口才吸气训练方法

放松肩膀，自然下垂，鼻子和嘴同时吸入空气，然后把空气吸入肺的底部。吸入后腰部应撑开，为吸入的空气提供储存和控制的空间。下面小编给大家介绍口才吸气训练方法，一起来看看吧。

1、伸展肋骨

肩部自然放松，手臂自由活动。深呼吸，扩张肋骨，增加胸部的前、后、右直径，从而增加空气的体积。

2、吸气要深

要有被吸到肺底部的感觉，隔膜下降，在体内积累更多的空气。

3、腹部内收

在吸气的同时，腹肌应向腹部中心，即丹田位置收缩，用收缩的感觉控制呼吸。

4、吸气要领

放松肩膀，自然下垂，鼻子和嘴同时吸入空气，然后把空气吸入肺的底部。吸入后腰部应撑开，为吸入的空气提供储存和控制的空间。

5、训练方法

用裙子中线的纽扣标记，把空气拉到纽扣的底部。

坐在椅子上，上身稍前倾，沿背部向体内呼吸。

闻闻花香：空气会被自然地深深地吸入。应用此方法体会降隔和打开肋骨。

举起重物：举起重物和“倒挂杨柳”。感受准备前的呼吸和紧张，感受腰部和腹部肌肉。

半打哈欠：不张大嘴巴打哈欠。在吸气结束时，感受腰部和腹部的感觉。

正确发声的吸气需要抑制，这对吸气很重要。后背下部，骨盆上部可以伸展的部位。如果你还是不明白，找不到正确的位置，你可以笑笑。当你笑的时候，腰部弹回的那部分就是吸气需要打开的部分。当然，不要假笑，不然找不到正确的位置。

小腹的肌肉“站立”的感觉，小腹的腹壁肌肉轻微绷紧，不向内或向外。所谓“站立”，就是腹部的肌肉不是多余的柔软，可以靠肌肉的一定硬度站立。不要一吸气就放松，暂停几秒钟，体验下背部和腹部的“站立”。