口才课上站姿训练方法

把书放在头顶中间，为了让书不掉下来，头部、身体要自然保持稳定，否则书就会掉下来。下面小编给大家介绍口才课上站姿训练方法，一起来看看吧。

站姿训练是最基本的姿势训练，站姿直接影响人体姿态的整体美感。因此，站姿训练必须有明确的训练内容、要求和训练步骤，才能达到训练的目的。

一、站姿训练的内容和要求：

1、训练站立时，重心的位置或调整，使身体直立，重心平衡，站立姿势自然变化。

2、训练手与脚的距离，使全身协调自然。

3、练习挺胸、收腹、收腰、收臀，身体重心向上，使身体挺直向上。

4、训练站立时的面部表情，要表现出心情愉悦，精力充沛，充满活力，具有感染力。

5、训练站立的耐力，能够适应长时间站立演讲的需要。

二、站姿训练方法

站姿训练的方法是提高训练效果，方法科学可以事半功倍。

1、顶书训练

把书放在头顶中间，为了让书不掉下来，头部、身体要自然保持稳定，否则书就会掉下来。这种训练是为了纠正低头、仰脸、歪头、摇头和左顾右盼的毛病。

2、背靠背训练

两人一组，背靠背站着，头、肩、臀部、小腿和腿紧贴在一起。在你的肩膀和小腿两侧各放一张卡片，不要让它们滑倒。这种训练方法可以让后脑、肩、臀、小腿、脚跟保持在一个水平上，使其拥有一个更加完美的后背。

3、镜子训练

每个人面对镜子，检查自己的站立姿势和整体形象，看头部是否倾斜、肩膀是否倾斜、胸部是否闭合、驼背、腿是否弯曲等，发现问题及时调整。

每次站姿训练应控制在20-30分钟，训练时最好配轻松愉快的音乐，以调整心情，既能防止训练的单调，又能减少疲劳感。